消除他们的烦恼和惊骇

　　进入冥想前，应留意哪些问题？

　　瑜伽冥想就是把留意力会合在某一特定工具之上的深思要领。当瑜伽操练者的思维一连不绝地朝着一个偏向走时，冥想就形成了，可以让你的心以后调和起来。

　　5、在很是纯净的冥想状态到来之前，不要强迫、让游离的状态继承自然地存在；颠末一段时间的操练，游离的思想状态会逐步动静，最终进入纯净三摩地，即最高意识的知觉状态。

　　瑜珈冥想能给我们带来什么？

　　1、选择一个专门的处所来操练瑜伽，这样有助于你找到安定感，易于进入冥想状态；选择一个牢靠的时间，瑜伽锻练们推荐清晨和黄昏；操作沟通的时间和所在，可以让精力更快地放松和安静下来。

　　6、开始时试着天天做一次冥想，今后慢慢增加到天天两次；冥想的时间由5分钟逐步地增加到20分钟可能更长，但不要强迫本身长时间地静坐；假如你用一种冥想方法操练屡次都感受不舒服，那么可以选择别的一种更符合本身的方法。

　　3、让你的呼吸有纪律的举办，先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来；成立一个有节拍的呼吸布局，吸气3抄，然后呼气3秒。

　　4、当你的意识开始游离不按时，不要太在意，也不要强迫本身安宁下来；从头宁静下来今后，让意识逗留在一个牢靠的方针上面，可以在眉心可能心脏的位置；然后，操作你选择的冥想能力进入冥想状态。

　　瑜伽操练者深信：瑜珈冥想是确保身体与精力两方面都受益的方法。瑜珈冥想能使操练者到达脾性和善的状态，消除他们的烦恼和惊骇，还可以或许让操练者放弃那些对人体康健极具粉碎力的不良糊口习惯，如饮酒、抽烟等。

　　2、坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直线上，面向北面可能东面；别的，在冥想的进程中，留意保持身体暖和，天凉时可以给身体围上毯子，这样有助于引导你的意识保持安静。