熬炼留意力的好要领——冥想
随时冥想
坐下来观呼吸真的是很好的冥想操练，是熬炼留意力的好要领。在平静场所操练一段时间的冥想以后，就可以将这种习惯带到其它生活场景：
感受有压力时，花一分钟观呼吸，之后再回到当下。试着出去散散步，不去考虑那些待办事项，而是一心只观呼吸、观身体反响、观附近事物。用饭时，一心一意用饭，只关注食品、吃对象的感受和身体反响。试着做一次茶道修行，预备茶叶时只关注本身的行动，闻茶品茶时只关注茶叶，茶道近尾声时只关注呼吸。洗碗时、拖地时，试着冥想。固然，这还只是开始。有很多修行方法，包罗工作时与同事一起冥想等。
