而莲藕中则含有富厚的维生素C及矿物质，所以具有补血、助眠、清凉退火、止血散淤等功效,而且由于莲藕在人体内发生的综合感化，还可以对消除神经疲乏，自律神经失调、更年期障碍失眠等症状的恢复有所辅佐。
5、牛奶
牛奶营养富厚、等闲消化汲取、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最抱负的自然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法对比的。秋季的营养补给可以靠牛奶来辅佐!
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