送“秋波”啦!“秋波”我们都知道就是秋天的菠菜。各人都说吃菠菜好，那好在哪呢?你知道菠菜有哪些营养价值?吃菠菜有哪些好处呢?你知道菠菜也能减肥吗?本期，小编就告诉各人一些菠菜知识，教给各人一些菠菜的减肥食谱!胖GG和胖MM们要动起来哦!
菠菜的营养价值
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有富厚维生素 C、胡萝卜素、卵白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。
1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的感化，利于排便，且能促进胰腺排泄，辅佐消化。对付痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗感化;
2、促进发展发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转酿成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加防范熏染病的能力，促进儿童发展发育;
3、保障营养、增进健康：菠菜中含有富厚的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及必然量的铁、维生素E等有益身分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的帮助治疗感化;
4、促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险;
5、清洁皮肤、抗朽迈：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的感化，既抗朽迈又能增强芳华活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，持续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
