早、中、晚三个时段里，人体的消化酶最活跃，说明人的一日三餐是由生物钟利用的。偶然一个周末偷回懒不要紧，假如常常不能定时用饭，就很等闲患胃病。
2.不挑食，不偏食
要问专家吃什么最健康?他的回答必然是，均衡的饮食，身体才华获得富厚的营养。
3.细嚼慢咽
风卷残云的坏处是什么?第一，单位时间进食量增加;第二，给胃造成承担，引起消化不良;第三，引起不良心理反响。
4.早餐营养要富裕
富裕的营养早餐应该包罗4类食品，每样都能发挥差此外感化，才够健康。这四类食品是谷类与薯类、动物性食品(肉类、蛋)、奶及奶成品/大豆及大豆成品、新奇蔬菜和水果。
5.不暴饮暴食
暴饮暴食对胃肠的损害很大，忽然暴饮暴食会打乱胃肠道的“生物钟”，那么多食品逗留在胃肠中，会“压力山大”。
更严峻的是，假如常常暴饮暴食还会加重胰腺和肝胆的承担，造成急性胰腺炎和胆囊炎。
6.不盲目节食
为了减肥不择手段?节食不只会影响胃肠道功能，还会造成内排泄失调(好比停经)以及严峻影响记忆力和智力。
7.天天对峙喝奶
奶成品是营养最全面、配比也很均衡的完美食品。奶成品没有豆乳有营养、奶成品会致癌这些谬论千万不要信。
