每个女人都但愿本身的皮肤光滑有光泽，但是由于压力和空气的题目总会发生各种各样的皮肤题目。那么你知道吃什么对皮肤好吗？今天小编推举各人12类养颜食品吃出好皮肤，一起来了解一下吧！
1. 水分
人体组织液中含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会使皮肤干燥，皮脂腺排泄减少，从而使皮肤失去弹性，甚至呈现皱纹。因此，为担保水分的摄入，正常人逐日饮水量应不少于1000毫升。
2. 含维生素A的食品
维生素A可使目光明亮，皮肤滋润细腻。主要食品来源：动物肝脏(狗肝不行多食)，全脂奶及其成品，绿色和黄色蔬菜，红心番薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。
3. 含维生素B1的食品
缺少维生素B1、可致粘膜过敏和产生皮肤炎症。主要食品来源：动物内脏、肉类、豆类及花生、糙米。大量饮茶或过食鲤鱼、鲱鱼(青鱼)、虾等将影响维生素B1的汲取。
4. 含维生素B2的食品
维生素B2也叫核黄素。它的功能是保持皮肤新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑，展平褶皱，减退色素，消除斑点。
主要食品来源：动物肝、肾、瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其成品，绿色蔬菜。
5. 含维生素C的食品
维生素C是一种抗氧化剂，可减轻皮肤色素冷静，防备玄色素天生，因而能使晒黑的皮肤恢复白皙柔滑的原来面目，维生素C制剂如摄取过量，可导致结石或溃疡。
主要食品来源：柑、桔、橙、柚、鲜枣、猕核桃、草莓、犁、菜花、莴苣叶、柠檬、西红柿、山楂以及各种深色蔬菜。
6. 含维生素D的食品
维生素D可防范儿童轻度佝偻病和中老年骨质疏松症的产生。
