1、最推举的是用胡萝卜做馅包饺子、蒸包子。主要有3个原因：首先，胡萝卜中富含的β—胡萝卜素只有溶解在油脂中才华被人体汲取。
把胡萝卜与肉类混合做馅，动物油脂会进步β—胡萝卜素的汲取率。做素馅，最好先将切碎的胡萝卜在油锅中翻炒几下，使β—胡萝卜素溶解出来，再调成馅。
2、胡萝卜切碎后，营养更等闲汲取。最后，由于胡萝卜有种出格味道，有些人不喜欢。把胡萝卜混在馅里，肉和鸡蛋的味道都能有效"掩盖"这种胡萝卜味儿，这样，营养和口味可以兼得。
3、别的，胡萝卜用油炒着吃，也可促进人体对β—胡萝卜素的汲取。秋季天气干燥，胡萝卜、土豆切丝同炒清脆爽口，还能滋养肌肤。
总结：通过小编上文的先容，你知道哪12类养颜食品吃出好皮肤了吗？你知道吃什么对皮肤好了啊？实在想要皮肤好，食补最重要，光靠外在的保养时不足的，由内而外地滋养才华让你更加光彩照人。
