燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了。八宝饭有更富裕的食品膳食纤维和碳水化合物，适合看成主食食用。
这五种人不宜多吃杂粮
1、消化能力有题目的人
消化能力有题目的人(例如，胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮，由于这些食材较粗拙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。等闲胀气的人，吃多了也不舒服。
提醒：有肠胃疾病的人，别吃太多荞麦类，由于荞麦类等闲有消化不良的题目;也要斟酌吃大豆类，幸免胀气。
2、贫血、少钙的人
燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了。八宝饭有更富裕的食品膳食纤维和碳水化合物，适合看成主食食用。
这五种人不宜多吃杂粮
1、消化能力有题目的人
消化能力有题目的人(例如，胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮，由于这些食材较粗拙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。等闲胀气的人，吃多了也不舒服。
提醒：有肠胃疾病的人，别吃太多荞麦类，由于荞麦类等闲有消化不良的题目;也要斟酌吃大豆类，幸免胀气。
2、贫血、少钙的人
