多吃粗粮排毒养颜
“粗粮”主要包罗
玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产物。
美容养颜已经成为现代女性很重视的一个话题了，此刻很多人都是通过吃一些粗粮来缓解美白皮肤，那你知道有哪些粗粮可以美白吗?
粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。
对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能辅佐抗氧化和消除自由基，是掩护皮肤的天使;出格是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废料的分泌，有减肥之功效，这也是担保皮肤健美的关键。
黑米
黑米的外表是玄色或者是褐色的，但是里面还是乳白色，假如各人把这一层刮掉就能看出区别了。
黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比力坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。
营养价值
玄色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。别的，还可以补益脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗朽迈的感化。
燕麦
燕麦是一种古老的粮食作物，发展在海拔1000~2700米的高寒地区。
日常生活中，我们接触到的燕麦更多的实在是燕麦片，用燕麦原粒轧制而成，比起精加工的谷物，由于生存了麸皮，它的营养身分更完整;
吃起来也很便捷,突入沸水，焖泡一会儿——但假如花上几分钟时间，稍稍煮一下会更好吃一些，还可以按照口味添加牛奶、水果丁。
