2、生苹果
3、菠萝
核桃仁含脂粉、卵白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，尚有补肾固精、温肺定喘之成果，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。
便秘吃什么水果
由于荸荠属于寒性食物，所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用。康健人也不宜恒久食用，以免寒凉之气损伤人体的阳气。别的，荸荠中含淀粉较多，糖尿病患者也应慎食。
便秘吃什么蔬菜
生的苹果中含有一种水溶性食物纤维，叫做果胶。果胶可以很好的掩护肠壁、活化肠内有用的细菌，从而到达调解胃肠成果的浸染，所以常常食用生苹果可以有效地清理肠道，防范便秘。
香蕉含有富厚的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便成果。天天饭后半小时吃一只香蕉，僵持吃一个礼拜，能有效缓解便秘症状。
便秘是一件既令人疾苦又令人难过的工作，并且恒久便秘大概会导致毒素会萃体内，无法倾轧，从而激发各类疾病。那么便秘吃什么好？便秘该如何防范？治疗便秘的食疗方又有哪些呢？本日小编就一一来为你解答，请看下面的文章。
4、柚子、葡萄柚
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中接收水分增大粪便的体积，引起通便的浸染。
芹菜富含粗纤维，常常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。
恒久服用，疗效更佳，且无副浸染。患有便秘的暮年人不妨一试。
不外，专家暗示，这种浸染只有熟透的香蕉才具有，生香蕉大概会起到反浸染。
2、地瓜(红薯)
3、荸荠
同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于分泌。别的苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
4、核桃
葡萄柚酸性物质可以辅佐消化液的增加，借此促进消化成果，并且营养也容易被接收。
菠萝卵白酶能有效解析食物中卵白质，增加肠胃蠕动。天天早晨吃过饭后，吃个块新鲜的菠萝较量好。
1、熟香蕉
1、芹菜
荸荠生食寒性较为明明，主要具有清热化痰、润肠通便的功能，适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。
