营养饮食打算 吃出健康完美胸部(3)

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　　三、海带

　　海带是一种含碘量很高的海藻，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素程度，使内排泄失调得到调解，终极消除乳腺增生的隐患。女性来说，海带不只有美容、美发、瘦身等保健感化，还能丰胸与帮助治疗乳腺增生。

　　推举食谱：海带炖鲤鱼

　　原料：水发海带200 g，猪蹄1只，花生米100 g，鲤鱼500 g，干豆腐2块，油、盐、姜、葱、料酒各适量。

　　做法：

　　1.将豆腐切成丝;猪蹄去毛，洗净，剁成块;

　　2.将炒锅烧热，下油、盐，别离放人海带、猪蹄、豆腐丝爆香，倒入沙锅中，加花生米、料酒及净水适量炖1小时;

　　3.将姜、葱、鲤鱼炖30分钟，加盐调味即可。

　　功效：有滋阴养血之功。适用于阴血虚弱，乳房失养而致乳房扁平者。

　　四、鱼类及海产物