谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮常常食用，均对乳房具有保健感化。小麦含有大量的可溶性和不行溶性纤维素，可溶性纤维素辅佐身体降低胆固醇;不行溶性纤维素有助于防范癌症，玉米更被营养专家必定为最佳的丰胸食品。
推举食谱：丰胸润肌 玉米木瓜露
原料：木瓜600g、鲜奶1杯、糖50g、玉米粉3汤匙
做法：
1.木瓜去核去皮切粒。
2.两杯开水加糖，再放入木瓜粒，再插手鲜奶煮。
3.用小半杯开水匀开玉米粉，逐步插手奶露中，最后煮至成稠状即可。
功效：1个月，罩杯升级，淡斑美白。
除了这五大类食品外，你也可以选择一些胶质类如海参、猪脚、木耳等食品;或者是富含卵白质的肉类与奶成品也都有利于胸部的健康。另外，多吃莴苣类蔬菜，及玉米、地瓜叶、马铃薯、番茄、山药、红萝卜、茄子、花椰菜、木瓜等蔬果也有利于能维持营养富裕，调剂气血。
小编提示：实在，通过以上的食谱我们不难总结出塑造迷人胸部所需要的一些营养素如锌、铁、钙、卵白质等都是胸部保养必备的营养素，而具体说来主要——
1.维他命C：葡萄、西柚等，防备胸部变形。
2.维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
3.维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素排泄。
4.维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
5.胶质类：海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴、蹄筋类、木耳等，可增加脂肪组织和乳腺进展，
6.药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，有利于活血、补血、补气。
7.卵白质：奶成品如牛奶、优酪乳、乳酪、起司，可刺激性荷尔蒙，有丰胸和掩护乳腺的感化。
8.锌等微量元素：蛤蜊、牡蛎、蚵、虾子等，可刺激性荷尔蒙，辅佐丰胸。
10. 不饱和脂肪酸：花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等，营养价值高，让气血畅旺。
