那么，红、黄、绿、黑，各种豆豆又该怎么吃才，才华集减肥、美味、健康三种功效于一身呢？让我们先从深入了解豆类的减肥道理入手，来开始我们的豆豆减肥之旅吧！
1.红豆 红豆包括大量营养素，包罗卵白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。它具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的功效。
红豆陈皮水
质料：红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。
制法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然後把红豆放入沸水中煮30分钟，插手陈皮焗10分钟後，再加少许幼盐便可。
功效：红豆具有利水去肿的功效，陈皮可辅佐消化、宣通五脏，与红豆结合能减肥消肿，建议逐日餐後饮用，2星期便见效果。
2.绿豆 绿豆含有富厚的钙、铁、磷及赖氨酸，可增补新陈代谢中消耗的营养，亦有清热解毒、健胃止渴、去怒气的感化。
海带绿豆沙
质料：绿豆半斤、海带1两、果皮1片、冰糖100g。
制法：海带用水浸半小时，隔水后切成小块。绿豆及果皮洗净后与海带一同放进锅内加水以慢火煮沸，插手冰糖便可进食。
功效：绿豆能清热去火利尿，而海带含有粗卵白、维他命A及B2，可促进肠胃性能，加强皮肤弹性。
3.黑豆 黑豆含有富厚的食品纤维，有助改进便秘，而且含有维他命B1及E，可恢复体力和改进皮肤状况，对减肥及美肌皆有功效。
