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阅读推举：吃出修长双腿的食品 便宜美白祛斑的健康汤水 含维生素B1的食品： 缺少维生素B1、可致粘膜过敏和产生皮肤炎症。主要食品来源：动物内脏、肉类、豆类及花生、糙米。大量饮茶或过食鲤鱼、鲱鱼(青鱼)、虾等将影响维生素B1的汲取。 含维生素C的食品： 维生素C是一种抗氧化剂，可减轻皮肤色素冷静，防备玄色素天生，因而能使晒黑的皮肤恢复白皙柔滑的原来面目，维生素C制剂如摄取过量，可导致结石或溃疡。主要食品来源：柑、桔、橙、柚、鲜枣、猕核桃、草莓、犁、菜花、莴苣叶、柠檬、西红柿、山楂以及各种深色蔬菜。 含维生素D的食品： 维生素D可防范儿童轻度佝偻病和中老年骨质疏松症的产生。主要食品来源：海鱼、动物肝脏及蛋黄、奶油、干酪、鱼肝油等。 含维生素E的食品： 维生素E可进步维生素A的汲取率，减少和防备皮肤中脂褐质的发生与沉积，可防范青少年面部痤疮，颇具护肤养颜，抗衰益寿的功效。主要食品来源：植物油、大豆及其成品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鲫鱼及海虾。
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