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阅读推举：什么时间用饭瘦的最快 女性最需要的十种养生食品 含纤维的食品： 便秘可导致机体发生各种症状而诱发多种疾病，便秘也可使面色萎黄而失去应有的光泽。富含纤维素的食品可防治便秘。主要有：各种蔬菜、水果和非精制食品。 含铁、锌富厚的食品： 皮肤的光泽红润，需要富裕的血液。铁是构成血液中血红卵白的主要身分。锌也是体内不行缺少的微量元素，它加入人体的各种生理活动。锌在皮肤中的含量最高，约占20%以上，决定着皮肤的光滑和弹性水平，有“皮肤是锌镀”之说。因此，应适量多吃富含铁、锌的食品，如动物肝、蛋黄、海带、芝麻酱、瘦肉、牡蛎及海产物，以促进皮肤的健美。 碱性食品： 皮肤的粗拙往往是因血液酸性偏高造成的。日常饮食中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮食类等均为生理酸性。生理酸性食品会使体内和血液中的乳酸、尿酸含量增高。有机酸不能及时排出体外时，就会腐化敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。而新奇蔬菜和水果中的碱性无机盐，如钙、钠、镁、钾等含量较高，常常吃新奇蔬菜，能使体内碱性物质富裕。体内的酸性物质被迅速中和成无毒的化合物排出体外，使血液维持在比力抱负的弱碱性状态中，保持皮肤的光滑滋润。因此，主张荤食与素食应公道搭配，按照差别年龄阶段调解荤素食品的比例。一般，成年后饮食应偏素，尽可能地多从植物卵白中获得能防备皮肤粗拙的胱氨酸和色氨酸等，让皮肤的含水量维持在10%左右，延缓皮肤的朽迈，改变皮肤的粗拙状况。多摄入生理性碱性食品，使皮肤光洁秀美。 含胶原卵白和弹性卵白食品： 胶原卵白能使皮肤细胞变得丰满! |
