导读：探究生活中常见的会造成失眠的诱因，你知道你为什么会失眠吗？专家说：“该是我们像重视营养和熬炼那样重视睡眠的时候了。”下面先容最等闲失眠的5种情形以及解决之道。
第一，无法入睡。
专家建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。由于躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠激动大大降低。假如呈现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，幸免看电视、玩电脑等活动。
第二，半夜惊醒。
此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说，开灯会告诉大脑此刻是清晨了，影响大脑排泄褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能辅佐快速入眠。另外，假如起床前一个小时醒来，不妨爽性起床。
第三，憋尿。
晚上八点半以后不要喝水。假如担忧夜间口渴，可以在床边放一小杯水。假如男性夜间常常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。
第四，服药。
约莫有1000种药物，包罗抗抑郁剂、咳嗽和伤风药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询大夫能否减少服用剂量。
第五，周日失眠。
很多人是由于焦虑，不外有的人则是由于周五和周六熬夜太晚。假如就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。
温馨提示：上班族失眠的五大诱因，你记住了吗?
（编辑：樊雪娇）
