导读：职场白领压力大失眠如何饮食调理？新春开市上班，很多人的压力都很大，因此常常失眠睡不着，这样只会让精神更差，无力做好工作，就要蒙受更多的压力，那么如何让本身睡个好觉，养足精神呢?
白领压力大失眠如何饮食调理？" width="400" height="300" src="http://202.165.183.87/www/uploads/allimg/140824/161A94605_0.jpg" />
一：抵抗咖啡因的食品
茶的兴奋感化会影响睡眠。因此，假如白日饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而抵抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
二：富含松果体的食品
富含松果体的食品之所以能改进睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质紧密相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和排泄松果体素，它会经血液循环而感化于睡眠中枢使人体发生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。
研究发明，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过增补富含松果体素的食品来促进睡眠。这类食品包罗燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
三：抑制5-羟色胺的食品
假如白日常常犯困，而晚上睡眠不牢固，可以在睡前吃一块馒头或面包。由于这类人群在日间排泄的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠感化，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不敷，难以牢固入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能进步体内色氨酸的含量，人也就等闲入睡。
四：调理神经的食品
