环境五：你已对各项操练得心应手，闭着眼睛也能完成
办理方案：增加挑战性的新项目、进步速度或做出调解。
在踏步机上爬了50级台阶，大概会让你感想一种成绩感。我们在健身时会给身体带来某种刺激，而且身体也会对之发生回响，可是如果你每天都只提供同样的刺激，久而久之，当你到达必然的程度之后就会裹足不前。实在健身方法有许多，郊游、骑车、游泳、竞技举动、椭圆操练机、拉力操练器、跑步机和各类课程等等，没有来由老是选择同样的举动。另外，我们还需要常常对举动强度做出调解。譬喻，让长时间、平稳的有氧举动与短时间、高强度的操练瓜代举办。
八种健身的方案 办理瘦身的问题
环境六：对健身发生惊骇感
办理方案：一周之内，遏制所有的健身勾当。
不跑步、不骑车、不做瑜伽、不举哑铃……然后，往舞厅“蹦的”一整晚、收拾房间或拉几个伴侣往酒吧谈天。当这一周竣事后，你就会从头拥有好脸色投进到以往的健身勾当中，也许还会得到新的灵感，往实验其他举动形式。要消除健身的枯燥感，首先应常常性地调解举动项目，同样的举动每周不该反复2次。
