【导读】为什么健身会没有结果呢？许多人常常健身，可是瘦身却没有什么结果，那么这个中到底是什么原因呢？下面就跟小编一起来相识下吧。
环境一：在踏步机上练了好久，但臀部仍然显得败坏
办理方案：增加力量操练。
女性常常会高估耐力操练的塑身结果。踏步机对付晋升臀线或塑健臀部的结果并不那么明明，出格是当你操练了一段时间之后。要想真正塑造臀线，需要增加力量操练。举办一些塑健臀部的操练，包罗下蹲、弓步和蹬腿等。每周做2～3次，1个月之内就接见效。蹬腿操练(在倾斜的蹬腿操练器长举办)：每次3组，每组20～25个，操练速度要慢。按照本身的环境来选择重量，逐渐增加，最高可达22公斤阁下。静止弓步：2秒钟下压，2秒钟抬起。每条腿做2组，每组15～20次。跟着力量的加强，可以加上哑铃。
环境二：操练仰卧起坐后，反而发明腹部突出
办理方案：遏制腹部操练。
当然曲腹举动可以增强腹部肌肉，但并不能让腹部变平。让腹部变平的要领只有静力压缩或肌肉内拉，而普通的曲腹举动并不能做到这一点。实际上，如果腰腹部的赘肉过多，那么高强度的曲腹举动反而会加剧腹部以肌肉的形式突出。脸朝下俯卧，用肘部和脚趾将身体撑起。将肚脐向脊柱偏向拉，寄望身体从新到脚呈一条直线。保持这一姿势，直到无法僵持。跟着操练时间的增加，可以改用单脚撑地或将双脚放在健身球上来增加操练的挑战性。
