环境七：操练刚做了一半就精疲力竭
办理方案：确保饮食中有足够的热量和营养。
女性在健身时体力不支，主要是由于她们每天摄取的食用品不敷以支持较大的举动量，而且不能为肌肉塑造提供须要的营养。按照美国饮食协会的统计，一名身高1.68米、体重60公斤、中等活泼的25岁女性每天需要7533～9207焦热量，这些热量匀称地来自于一日三餐和小吃。脱水和铁元素不敷也是体力匮乏的一个主要原因。如果恒久感想体力不支，发起往看大夫。由于某些康健题目，如甲状腺疾病、糖尿病和睡眠紊乱，也会激发疲劳感。
八种健身的方案 办理瘦身的问题
