(4)幻觉和触动：练功时，由于真气活跃，经络开启，会呈现各种幻觉和触动，请勿惊虑。常常呈现的有：大、小、轻、重、凉、热、痒、麻。呈现以上情况时，不行好奇追求，更不必恐惧忧虑。
四、功法
第一步、呼气时留意心窝部
①要领：练功条件预备好，缩小视野，心不外驰，留意鼻尖少时，即可闭目内视心窝部，用耳朵细听本身的呼气，约一两分钟后安静下来即可没有粗拙的声音。在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。吸气时任其自然，不加任何意识作为。久久行之，真气就在心窝部堆积起来。而且这个要领自己就是排除杂念的好步伐。
呼气时真气下行进入丹田，为达此目的，必需先堆积真气，这就是为什么第一步时并不料守丹田的原因。假如开始就气沉丹田，初学不易掌握，一时见不到效果，就有可能因此而终止。
②时间：假如想如期完成这一阶段的操练，在时间上就要有必然的布置。假如条件许可，天天在固定的时间操练，没有固按时间也不要紧，抓紧操练即可。要求天天早、中、晚三次，每次20分钟。当真操练10天左右即可完成第一步。
③反响：练功三到五天，即感伤心窝部极重;五到十天，每一呼气就有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表示。
