③反响：在第三步的基础上丹田充分，小腹丰满，会阴跳动，后腰发烧，名门处感受真气活跃，自觉有一股气力沿脊柱上行。有的真气培养富裕，一股热力直冲而上，势头很猛，一次冲过督脉;有的行行驻驻，数日方过;有的像水银柱一样，随呼吸上下活动，渐次上行。通督前后身体可能不稳，留意及时调解。头部感受箍紧，有时愁闷不适，为正常现象。此阶段异常关键，不行疑虑放松。
第五步、小周天成
①要领：真气过玉枕、百会后，向下经鹊桥(舌抵上颚)入壬脉。小周天就已经通了!此时，一吸气真气入脑海，一呼气真气入丹田。从此，原则上还是意守丹田，丹田是恒久意守的部位。假如百会呈现活动气力，也可以意守百会，灵活掌握。
②时间：逐日三次，每次60分钟或更长。 ③反响：此步初期，可能各种触动现象不绝，十余天即可消逝。
