八段锦的上风三、调剂脾胃臂单举。这段行动是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，出格是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。
八段锦的上风四、五劳七伤向后瞧。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的感化，而且对消除大脑和中枢神经系统的疲乏和一些生理功能障碍等也有促进感化。可是，这节行动按中医理论却历来被以为对五劳七伤有防治感化。
八段锦的上风五、攒拳怒目增气力。这段行动要求拳头紧攒，脚趾用力抓地，全身用力，全神贯注，瞪眼怒目，使大脑皮层和植物神经激发兴奋，加强气血的运行;恒久如此熬炼，会促进肌肉发家，体力、耐力逐渐加大。
