如今太极拳操练的人许多，太极拳不只是暮年人在练太极，许多年青人也插手到了太极的步队中来，下面小编就教各人太极的根基功操练，一起来进修下吧。
太极拳根基功是要是操练腰腿，首先是各类步型的正确定型。天天在走架时，必需走一趟来专门留意脚下各类步型的正确性及明确一下方式，不绝加深体会，加以提高。
其次是桩功的操练。桩功包罗弓步桩、虚步桩、浑圆桩及三体式桩等，以及独立抱膝等操练。在走架时间以外，常常操练这些桩步，使下肢气力日渐增强，内气和内劲日渐富裕。天天岂论迟早，抽一点时间站桩，天天站30分钟以上。每次桩式可以差异，但必需僵持一种。不该在同一次操练中几回改换桩式或双腿轮换太快，要使每侧下肢有足够的静力负荷量。
下面的四项太极拳根基功的论述：
一、肩臂功。
1、耸肩沉肩：
①垂手开立步站立;②双肩同时向上耸提;③双肩同时向下松坠，如此上耸下沉多次轮换瓜代(也可按拍子去做);④恢复兴状。
要求：身体自然直立，肩枢纽放松，上耸下沉轻松自然，节拍明快、匀称。
2、开肩合肩：
①叉腰开立步站立;②双肩同时向前裹合;③恢复兴状;④双肩同时向后展开;⑤恢复兴状。以上5个行动连贯重复举办(也可按拍子做)。
要求：头容正直，双肩只在同一程度面上前后勾当，不行上耸。
