3.躯干部
胸：太极拳回收的是腹式深呼吸，因此胸部应回收含胸的方法，在不增加呼吸频率的环境下来增强呼吸的深度，借以减除举动中气喘的现象。含胸是胸部要有宽舒的感受，它有利于做好腹式深呼吸举动。操练到必然水平时，以身领手，以手领身，顺势转圈，这时胸肌不单起着伸缩的浸染，还起到上下阁下弧形旋动的浸染，这样对健身和技击都有很大的浸染。胸的虚实管两手，胸微内含，两锁骨松沉，行动时阁下胸肌瓜代地调动虚实，弧形旋转，就可以或许正确有效地发挥“上于两膊相系”的攻防浸染和虚实调动。行动越练得细微准确，加强体质的结果就越好。下肢虚腿要与含胸“相吸相系"，使上下对称。
背脊： “含胸”和“拔背”是联在一起的。拔背是当胸略内含时，背部肌肉往下松沉，而两肩中间脊骨(颈下脊椎第三根脊骨)有兴起上提并略带往后上方拉起，不能纯真地往后拉。这样，背部肌肉就有必然的张力和弹性。由于背脊同肩臂相连，太极拳所论的“力由脊发”，实际上是肩和背的肌肉一齐共同用力，而不是一部门肌肉孤独地用力。含胸拔背的姿势要自然，胸背部肌肉的松沉不能存心用力做作。
