夏季奈何瘦腰呢？瘦腰瑜伽助你练成“小腰精”(2)

2014-12-19 15:41 来源：健之家责编：周峰瑜伽查看：次

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【导读】　　夏季奈何瘦腰呢？减肥最有效的要领是哪种呢？此刻越来越多的人都喜欢上了瑜伽瘦身，因为练瑜伽可以减肥的同时也可以保养脸色。本日小编...

　　虎式

　　双腿屈膝跪地，双臂伸直，手掌着地，身体成四边形；翻转手腕，手臂内侧向前；吸气，同时昂首、展胸，右腿向后上抬起；呼气，同时将右腿膝盖向腹部接纳；垂头，头与膝盖在腹部下方交触，重复4至6次；轮换左腿反复操练。

　　操练结果：矫健脊椎神经和坐骨神经，淘汰腰部、髋部、大腿多余的脂肪，尤其适合女性操练。

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