4、眼镜蛇扭动
做法：俯卧，双脚打开同肩宽，屈肘，两手放于胸两侧地面。吸气，手掌推地，脊柱向上伸展；呼气，脊柱后屈；吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟；吸气，转回正中。呼气，反偏向同理。可反复做4~6组。
功能：淘汰下背部、髋臀部多余脂肪。此式还能强壮肾脏，可彻底代谢身世体内的毒素，消除下肢的水肿。
4、眼镜蛇扭动
做法：俯卧，双脚打开同肩宽，屈肘，两手放于胸两侧地面。吸气，手掌推地，脊柱向上伸展；呼气，脊柱后屈；吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟；吸气，转回正中。呼气，反偏向同理。可反复做4~6组。
功能：淘汰下背部、髋臀部多余脂肪。此式还能强壮肾脏，可彻底代谢身世体内的毒素，消除下肢的水肿。
