左脚踩在右膝外侧地面；右手肘抵在左膝枢纽外部(5)

2014-12-21 06:18 来源：健之家责编：周峰瑜伽查看：次

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【导读】　　练瑜伽不受年数限制，每小我私家都可以进修，本日就给你先容一套瑜伽减肥行动，这套行动大多环绕腰、腹举办，有着挤压脏腑，解除毒素，辅佐...

　　5、蝗虫式

　　做法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分隔约两拳宽；吸气，四肢及身体只管向上抬起离地，手脚同高。匀称的呼吸保持一会儿。呼气，全身回落地面，放松。可反复做4~6组。

　　功能：淘汰腰背、髋臀部、大腿处多余脂肪很是有效。

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