二、告急事情后，舒展手脚的操练
1、莲花手印：浅易坐姿，双手成莲花手印，共同吸气向上举过甚顶，保持10秒后，共同呼气，手逐步往下放松。这个操练可以或许刺激上肢和下肢的反射区，引导身体到达告急后的放松。
2、鹰式：坐在椅子上，屈两膝，左脚从前方绕过右腿，左脚尖勾在右小腿后方，两臂也弯曲，左肘在上右肘在下，两手臂绕过来掌心相对，保持5秒后，阁下瓜代操练。
3、后合掌式：浅易坐姿，双手在身后合掌，翻转到指尖向上，吸气昂首，手指尖只管接近后脑，保持5秒后呼气放松。
阐明：这三个行动能改进心跳过快、过慢、早搏等问题，缓解胸闷不适的感受；能使操练者的呼吸更通畅有力，保持精神旺盛；别的，还能消除肩颈背部的告急和僵硬，辅佐肩颈部放松，进而放松全身，平缓情绪。
三、长时间看电脑后，眼睛的放松操练
1、眼睛动弹依次看上下阁下，再反偏向动弹，然后瞪大眼睛，看远方，渐渐闭起来休息。
2、闭上眼睛，两手用力搓热，遮住眼睛，同时深呼吸，腹部共同吸气放松，呼气收紧。
3、单脚站立，开始时可以手撑在椅子上，闭上眼睛，操练较久之后可以两手分开椅子合掌。保持5秒后，阁下瓜代操练。
阐明：这三个行动对掩护视力出格有效，电视族和电脑族可以多做操练。另外，这些行动还可以或许辅佐保持身体的均衡力，规复肌体康健状态，也能改进压抑低沉的情绪。
