床头瑜伽：4步让你康健又精力>>>养心瑜伽是一套专门针对缺少举动的办公室OL而设计的瑜伽行动。通过一系列简朴的招式，刺激体内的七个腺体，不只能防范疾病，还能缓解事情压力。
一、上班筹备，提神醒脑的操练
1、椰树式：站立，两脚间隔与肩同宽，吸气两手上举，五指只管张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持行动5秒后，呼气放松。
2、瓜代呼吸法：浅易坐姿，右手食指中指放在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后互换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后阁下瓜代举办，操练5轮后放松。
阐明：这两个行动都是针对根轮举办的练习，可以或许辅佐提神醒脑、振奋精力、加强影象力。还可以放松腿部肌肉，消除水肿，让腿部和脚踝变得纤细，对顺畅分泌有很是好的调剂浸染。出格适合那些需要常常站立事情的西席。
