我国自古就传播着“春捂秋冻”的养生保健谚语。“秋冻”的意思是说秋天到来之后，气温稍有下降，此时不要顿时增添衣棉，而要适当冻一冻，加强体育熬炼，使人体的抗御性能得到进步，从而激发机体适应严寒的能力，有利于幸免很多疾病尤其是呼吸系统疾病的产生。
差别年龄可选择差此外熬炼项目，但无论何种活动，都不宜过量，在周身微热，在尚未出汗或微微出汗时，即行遏制，切勿搞得大汗淋漓，以保持阴精内敛，不使阳气外耗。
常言道：“一场秋雨一场凉”，秋风肃杀，天气渐凉，天气多变，人易生病，因此称为“艰屯之际”。秋季人体消化功能下降，抗病能力减弱，假如留意不当，则易产生腹泻。尤其是婴幼儿，更是秋季腹泻的易动听群。
别的，秋季精神调养，应做到内心安全，神志安定，表情愉快，切忌悲忧伤感等情绪，以适应秋天容平之气。起居上，应保持“早卧早起，与鸡俱兴”。因早卧可顺应阳气之收敛，早起则利于肺气之伸展，且防备收敛之太过。另外，冷水浴也应在整个秋天对峙，不要中断。
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秋季食疗勿乱“补”
