由于人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，熬炼前若不做好充实的预备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。预备活动的时间和内容可因人而异，一般以身体发烧为宜。
防受凉伤风
秋日清晨气温低，应按照户外的气温变革来增减衣服。熬炼时不宜一下脱得太多，应待身体发烧后，方可脱下过多的衣服。熬炼后切忌穿戴汗湿的衣服在冷风中停留，以防身体着凉。
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防运动过度
秋天是熬炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
防秋燥
秋天天气干燥，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对付运动者来说，熬炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食品，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。
总结：通过上述的文章对中医养生和秋季养生保健等有关常识进行了非常具体的先容，此刻小编相信各人必然都已经对秋季养生的6个原则牢牢的记在了脑海中了。假如各人喜欢小编先容的这些常识，那么不妨实验下，看它们对你的健康是否有辅佐吧!
