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导语：男人比女人强壮，他们肌肉发家，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢常常遭到粉碎，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风；心肌梗塞等疾病。为此，男士们应该留意日常生活饮食中的九要素。
时尚男人健身饮食九要素
1、食用必然量的铬。
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在必然身体条件下还可以促进肌肉的天生，幸免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100--200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食品中猎取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。
2、食用富有植物纤维的食品。
植物纤维的主要感化在于能加速肠场的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的感化，另外还能消某些致疡物质，幸免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食品会有饱胀的感受，又木用担忧积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食品有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
3、食用含有镁的食品。
