镁有助于调理人的心脏活动，降低血压，防范心脏病。进步男士的生养能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食品有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产物。
4、食用含维生素A的食品。
维生素A有助于进步人的免疫力，防范癌症，掩护人的视力。一个成年男子天天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食品有肝、乳成品、鱼类、西红柿、胡萝卜杏、香瓜。
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