6、吃含碳水化合物较多的食物
为了提高血清素(一种使脑部镇静的物质)的含量，不如实验着吃一些碳水化合物含量富厚的食物。虽然，并不是说可以无限制的吃土豆条：提高血清素含量仅需接收30g碳水化合物(约4杯爆米花)。
你可以和着一大汤匙果酱吃半块全谷物松饼，或喝半杯燕麦片粥。
6、吃含碳水化合物较多的食物
为了提高血清素(一种使脑部镇静的物质)的含量，不如实验着吃一些碳水化合物含量富厚的食物。虽然，并不是说可以无限制的吃土豆条：提高血清素含量仅需接收30g碳水化合物(约4杯爆米花)。
你可以和着一大汤匙果酱吃半块全谷物松饼，或喝半杯燕麦片粥。
