十、枸杞
枸杞具有滋补肝肾、名目、益面色、长肌肉、竖筋骨之功效。
久服枸杞可以延年益寿、延缓朽迈。常吃枸杞可以美容，由于枸杞可以进步皮肤汲取氧份的能力，还能起到美白感化。
五谷杂粮粥
五谷杂粮最常见的一种用饭就是制作成粥，这也是养生最好的服法，，由于周也是养生的一种非常好的食品并且五谷杂粮粥也是得长美味的。下面小编就问您先容一下几种五谷杂粮粥的制作要领吧!
凡是做法
食品用料
民间早就传播有一种"五豆粥"，恒久食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改进排便，其原料配方有两种版本：
其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。
其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。
具体步调
1、将红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米仁这些不等闲熟的原料用净水浸泡一夜;
2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制;
3、假如使用其他锅具，可按照情况自由调理时间，以煮烂煮粘为准;
4、可以按照本身的爱好调解原料的种类和配比。
5、将五朵梅米朋友和大米放在一起煮，以米饭煮熟为准。
其他做法
儿童营养生长粥
质料：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。
感化：此粥促进儿童发展发育，增强身体抵挡力，对视力也有必然掩护感化。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的营养保健，且光彩悦目，口感芬芳。
木瓜美容养生粥
质料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等
感化：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有辅佐。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。据《本草纲目》记载：绿豆“厚肠胃，除吐逆，治痘毒，利肿胀”;薏仁“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。
木瓜，被喻为“百益果王”，平肝舒筋，和胃化湿，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳，可用于通乳及治疗淋巴性白血病，增补营养，进步抗病能力，抗痉挛。《海药本草》记载：木瓜“敛肺和胃，理脾伐肝，化食止渴。”
健脾养胃粥
质料：淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。
据《本草纲目》记载：淮山“益肾气，强筋骨，健脾胃”;红枣“补中益气、养血生津”;薏仁“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。
