固然黑豆体积很小，但和其它食品对比却更能让你感受精神奋起、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并发生饱足感;其次，黑豆中含有一种布局非常庞大的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一成天的精力。
七、绿茶
建议：天天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。
从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到感化。莫尔传授暗示，不管是热水还是冷水，只要插手一点绿茶对你的身体都是百利无害。假如你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。
八、鸡蛋
建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量
营养学家暗示，我们天天都应该吃一个鸡蛋，尤其是孩子，吃鸡蛋不只是为了营养的增补，还有鸡蛋能够进步孩子的记忆力，从而间接进步孩子的智力。鸡蛋中含有富厚的胆碱素，能够很好的增强孩子的记忆力。
九、牛奶和其它奶成品
建议：天天喝三次牛奶或吃奶成品，每225克牛奶含118单位热量
