你也许已经知道牛奶等奶成品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶成品会让你的身体“生气”。田纳西州立大学营养学会主管迈克·泽梅尔解释说，假如没摄入奶成品，身体就会开释一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让卵白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地“猛灌”。
十、水
建议：天天喝8杯水，每杯225克。
你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调理体温、舒缓关节、防备肾结石和运输从食品中摄取的养分到各个器官。饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种感化。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。天天喝这么多水是不是有点类似上瘾?你可以换换花样，好比天天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。
进步智力的十概略领
1、体育熬炼
我们都知道，要让肌肉有型就必需进行体育熬炼。但这并不是体育熬炼的独一好处。当我们进行激烈运动的时候，不只改进了肌肉的血液供给，也能改进大脑的血液供给，从而迅速地改进大脑的整体性能。尤其是头部低于心脏的瑜伽倒立姿势对改进大脑性能很有效。
