6、黑木耳
黑木耳中含钙量大于300毫克，比牛奶的含钙量还高，能够为人体进步大量的钙元素，别的，黑木耳也是有防范心脑血管疾病的功效，既补钙又防病，是大大都人的补钙选择。
7、榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，天天一小把即可，以免能量过剩。
差别人群缺钙的表示
1.孕妇及哺乳期妇女
处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不外，随着优生优育常识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。
6、黑木耳
黑木耳中含钙量大于300毫克，比牛奶的含钙量还高，能够为人体进步大量的钙元素，别的，黑木耳也是有防范心脑血管疾病的功效，既补钙又防病，是大大都人的补钙选择。
7、榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，天天一小把即可，以免能量过剩。
差别人群缺钙的表示
1.孕妇及哺乳期妇女
处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不外，随着优生优育常识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。
