鸡肉在烹饪过程中开释出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，由于它与咳嗽药的身分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更明显。
增强免疫的食谱二
鱼和贝类
补硒防病毒
英国专家研究指出
增补足够的硒可以增加免疫卵白的数目，进而辅佐清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够辅佐血液发生大量的抗流感细胞，也有助于进步人体免疫力。
增强免疫的食谱三
大蒜
大蒜素抗传染和细菌
曾经在英国有一群研究大蒜的相关的科学家对付大蒜做了一个有趣的尝试，最后发明了一个有趣的事情，那么就是常常吃大蒜的话，那么得伤风的机率就会非常的低。而且常常吃大蒜的人得结肠癌和胃癌的机率也比一般的人要低很多。但是在吃大蒜的时候最好要生吃，这样才会有效果。
蓝莓
按照美国农业部研究表白，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，出格是小红莓还可以防备尿管传染。 天天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以看成零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
奶成品
奶成品不单是提供钙元素的好食品，而且它含大量的卵白质，维他命(包罗维他命D)和矿物质。这些元素都是抵抗骨质疏松症的关键元素。
美国当局营养指示建议各人天天要摄入3份量的低脂奶成品，同时还建议天天做承重活动操练，可以强健骨骼。
