假如你无法天天都对峙，那么其他含钙元素的食品包罗蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去实验，另外还有含钙元素高的豆成品，果汁和谷物等，你都可以去实验。
除了辅佐你强健骨骼外，奶成品还可能会辅佐你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证实，天天三份量的奶成品可以辅佐你减少肚子的肥肉，终极到达减肥的效果。
低脂奶成品是最好的零食了，由于它们不单含有碳水化合物，还含有卵白质。 “奶成品不单是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食。
由于奶成品可以保持你的血糖程度。”美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix MARD说。
将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以插手一些橘子汁，一少许的草莓，这些食品都是可以代替你平时的零食的，而且相对会健康很多哦。
