各人多吃菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，别的还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等，但并不是短时间内大量吃就能进步免疫力，而是要恒久有规律地摄入。
卵白质
卵白质也是提升免疫力的重要元素，它不只是构成人体细胞的基本元素，同样也是构成白血球和抗体的主要身分。身体假如严峻缺乏卵白质，会使淋巴球的数目减少，造成免疫性能下降，所以必然要多摄取优质高卵白质的食品，例如新奇的猪瘦肉、鸡鸭鱼、蛋类、牛奶以及奶成品，建议一天喝两杯的牛奶，维持适当的卵白质摄取，还要多喝酸奶，适当饮用含有优质乳酸菌的饮料，促进体内的微循环。
别的，不要忽视大蒜这个“健康卫士”，天天吃两个蒜瓣。大蒜不只抗氧化，还能提升免疫力和抗病毒，对付大小胞病毒有抑制感化，可促进T淋巴细胞转化，增加白血球及巨噬细胞的活性。
结语：看完了免疫力的内容，此刻的你对付免疫力是不是又有了新的熟悉?是的，免疫力对付人体长短常的重要的，我们的身体就好比一个碉堡，然后免疫力就是守卫碉堡的卫兵，只有免疫力这支步队变得强大了，我们的碉堡才华够变得更加的安稳，假如免疫力非常的低下的话，那么细菌病毒将会侵占我们的高地，最后我们将会不断的去医院，不断地打针吃药，可见免疫力对付我们是何等的重要。
