4、开心果、核桃
开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防备心跳过快。面对压力时，由于应激反响，心血管会顿时做出反响。
压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。研究发明，天天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏承担。
研究还发明，胡桃也有降压的感化，可在沙拉、麦片、谷类食品中加30克杏仁、开心果、核桃。
5、脱脂牛奶
科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。
喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒。
《内科学文献》的一项研究表白，与每周最多喝一杯牛奶的女性对比，天天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。
6、麦片
黑巧克力与碳水化合物都能使大脑发生血清胺，一种使人表情放松的化学物质。
