苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的感化。
莲藕
莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效
别的,秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
秋季是由热到冷季节的转换，秋季养生应该多注重保健养生，才华更好的适应季节的转换、天气的变革。
秋季养生需要学会“3接受”
接受吃蜜不吃姜
蜂蜜有润肺养肺的感化，而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包罗辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，出格是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后等闲上火，加重秋燥对人体的危害。好比生姜， 在古代医书中就呈现这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。
