随着生活压力的增大，越来越多的人会患上精神疾病，忧郁症就是其中一种。它对人的精神健康和身体健康都造成了严峻的危害。那么你知道忧郁吃什么好吗？今天小编为各人推举帮你阔别忧郁的15种食品，一起来了解一下吧！
1. 低脂牛奶
研究发明，让有经前综合症的女性对峙天天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更等闲感伤快乐，不等闲紧张、浮躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。
2. 全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的排泄。麻省理工学院的研究职员就曾暗示，把面食、点心这类食品看成抗忧郁剂来吃是有科学依据的。
3. 鸡肉
英国心理学家给加入尝试的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反响觉得表情更好了，而硒的富厚来源就包罗鸡肉。
4. 深海鱼
研究发明，全世界住在海边的人都比力快乐。这不只是由于大海让人神清气爽，更是由于住在海边的人常常吃深海鱼。
哈佛大学的科研职员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，进步血清素的排泄。
5. 香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和进步信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以辅佐大脑制造血清素。
6. 大蒜
