维生素是人体内所有生化过程中必需品，包罗维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B3、B6、B12、胡萝卜素、叶酸等等，每一样都同等重要，别的，钙、镁、硒、锌等也忽略不得。
女性在摄取钙、磷、铁质等的比重得，以防日后停经后的骨质疏松症和更年期后忧郁症的到来。
健康生活助你阔别忧郁表情
1、吃出好表情
由于脑组织主要是由脂肪组成，而血清素是由卵白质转化而来，因此，每餐进食优质的脂肪和卵白质是保有一个健康大脑的重要途径。
而对付提升血清素程度来说，留意增补富含色氨酸的食品如杏仁、燕麦、花生、贝类、豆成品等都是不错的选择。
2、聪慧健康地生活
在现代社会快节奏的工作和生活大配景下，人们的饮食、睡眠规律被完全打乱，这也等闲引发荷尔蒙不服衡，是发生忧郁、急躁情绪，甚至是忧郁症等精神疾病的首恶之一。
发起健康的睡眠方法，平时留意公道布置作息时间;重视体育熬炼和休闲活动，多晒晒太阳，多呼吸一些新奇空气。
亲近大自然;同时操练自我放松缓解压力的要领，保持心境安静，这些都是阔别忧郁情绪的良方。
总结：通过小编上文的先容，你知道帮你阔别忧郁的15种食品有哪些了吗？你知道有哪些健康饮食了吗？只有多吃一些抗忧郁的食品，公道布置饮食，作息规律，放松表情，才是正确的养生之道。
