14. 脂肪类食品
过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危机因子，但是过度低下的胆固醇浓度也是忧郁症和慢性疲乏症候群，甚至是精神异常的成因之一，所以必需留意维持正常的胆固醇摄取量。
另外，鱼油是良好的不饱和脂肪酸食品，医学证实对心脏病、高血压、胃肠道癌、干癣、风湿性关节炎有保健疗效。
近年来的前瞻研究也显示，多摄取鱼油可改进忧郁及焦虑。别的，蔬菜油因含有高量的丙亚麻油酸(GLA)，对治疗忧郁症也有效。
15. 维生素及矿物质食品
14. 脂肪类食品
过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危机因子，但是过度低下的胆固醇浓度也是忧郁症和慢性疲乏症候群，甚至是精神异常的成因之一，所以必需留意维持正常的胆固醇摄取量。
另外，鱼油是良好的不饱和脂肪酸食品，医学证实对心脏病、高血压、胃肠道癌、干癣、风湿性关节炎有保健疗效。
近年来的前瞻研究也显示，多摄取鱼油可改进忧郁及焦虑。别的，蔬菜油因含有高量的丙亚麻油酸(GLA)，对治疗忧郁症也有效。
15. 维生素及矿物质食品
