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免疫力低下吃什么 怎么吃进步免疫力(5)

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  锅中插手鸡汤和净水,大火烧开(锅底开火了,玻璃锅透出红色);

枸杞可以增强免疫力

  下入粳米和糙米,保持大火烧开后,转中火,保持锅内沸腾煮粥;

  煮至米烂开花,用蛋抽顺同一偏向大力大举搅拌,打坏米花至出米油;

  山药洗净去皮,切成大块儿或小粒;

  顿时下入粥锅中,仍顺本来的偏向搅拌均匀;

  待山药煮熟后,插手适量盐调味;

  关火插手枸杞子和香葱花,还可滴入几滴香油,即可。

  小窍门

  不喜欢糙米,可以全部用粳米;没有鸡汤也可以用水,加点儿鸡精或味精也未尝不行;

山药可以增强免疫力

  泡米时插手1滴色拉油,可以增加制品的光彩和口感;

  煮粥和调馅一样,要顺同一偏向搅拌,就不会呈现泄漓的状况;

  米烂开花后大力大举搅拌,打坏米粒,不只可以煮出“米油”、更等闲消化汲取,还能使粥稠顺滑,尤其是煮稀粥,这个步伐尤其见效;

  山药不要提前去皮切好,要在下锅前切,切好后顿时下锅,不然山药会变黑;

  枸杞要最后放,最好是关火后再放,营养颜色会更好。



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