3. 已经便秘的你逐日一杯益生菌含量高的酸奶必不行少，并多选用一些豆类、薯类、菇类食品，这些食品与蔬菜水果都是膳食纤维的良好来源，可以让你的肠道动起来。
4. 假如实在难以拒绝精美食品的诱惑，那不妨考虑通过增加运动量来抵消高糖高脂食品的影响。
3. 已经便秘的你逐日一杯益生菌含量高的酸奶必不行少，并多选用一些豆类、薯类、菇类食品，这些食品与蔬菜水果都是膳食纤维的良好来源，可以让你的肠道动起来。
4. 假如实在难以拒绝精美食品的诱惑，那不妨考虑通过增加运动量来抵消高糖高脂食品的影响。
