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看看你的生活习惯更方向于下面哪个族群呢?假如有些生活习惯不能顿时调解，那么，至少可以比拟营养师开出的营养增补清单，不管是摄入食品还是营养增补剂，顿时动作起来吧! 一、外食族：与其本身做饭，不如去吃外卖 外卖也好，亲临餐厅也罢，横竖我是厨房绝缘体你忙了一成天，中午吃的两口外卖，还没有回味出什么味道，晚上还得陪客户，唉，已经不记得有几多天没在家用饭了……或者你是嫌在家做饭太麻烦，垂涎于饭店大厨们的手艺。 营养陷阱 一个人的工作餐总不能点很多道菜吧?饭局上的大鱼大肉不吃浪费多惋惜啊?爱吃烧烤没什么大不了吧?殊不知为了担保食品美味可口，很多饭店的招牌菜都是采用了煎、炒、炸的要领，盐、鸡精、色素使用得也多，看看盖浇饭上的那一层亮油，就连浓浓的白色鲜汤，也是由脂肪微粒组成的。你被美味佳肴吸引的同时，慢性胃肠炎、高血脂症、肥胖也都如影随形。 营养增补清单 1. 在外就餐应尽量挑选清洁卫生的就餐环境，阔别煎、炸菜品，多吃蒸、煮菜品，用平淡多菜品的套餐代替单一的菜品，小吃则建议在正规店肆购买当天手工制作的食品，减少摄入分歧格原料与防腐剂等添加剂的风险。 2. 聚餐时先吃点主食再吃菜，主食可以增加一些饱腹感，这样可以减少多油、高脂菜肴的摄入，须要时可用白水，涮去菜肴上过多的芡汁和油脂。 3. 考虑到饮食布局的不公道，外食族的你很有须要逐日服用1 粒含多种矿物质和维生素的复合型营养增补剂。 二、宅人族：与其下楼遛狗，不如上网偷菜 (药膳食疗)
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